夏末秋初时节，
冷空气变得活跃起来！
今天（9月4日）下午到夜间，
中北有雷雨，地谨防强对流
受冷空气的影响，今天下午到夜间，
中北有雷雨出没，
雷雨时地伴有短时风、
短时强降水、冰雹等强对流天气！
明天（9月5日）到6日，
雨水不会完全退场，
不过，降雨范围明显缩小，
只出现在张家口北和承德北。
未来三天具体预报
今天（9月4日）下午到夜间，张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定、廊坊北、石家庄西北晴转阴有雷阵雨或阵雨，雷雨时地伴有短时风、短时强降水、冰雹等强对流天气，其他地区晴间多云。
明天白天，张家口北、承德北多云间阴有阵雨或雷阵雨，其他地区晴间多云。
明天夜间到6日，张家口北、承德北多云间阴有阵雨或雷阵雨，其他地区晴间多云。
6日夜间到7日，全晴间多云。
4日夜间到6日白天，
地阵风可达９级以上！
河北气象台2022年09月04日16时16分
继续发布风蓝色预警信号：
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受冷空气影响，预计今天夜间到明天白天，保定、廊坊及以北地区有北到西北风4到6级，阵风7到8级，地可达9级以上，其他地区有北到东北风4到5级，阵风6到7级；沿岸海域和沿海地区有北到西北风5到6级，阵风7到8级。请防范！
预计明天后半夜到6日白天，
保定、廊坊及以北地区
自西有西到西北风４到６级，
阵风７到８级，地可达９级以上。
气温起伏不定，注意合理着装！
夏秋之交，
气温起伏不定。
明天在冷空气和风的双击下，
气温下滑，
其中，降温最突出的当属：
张家口和承德！
明晨，
张家口、承德最低气温
将分别降至10、13℃，
6日早晨，就只有8℃。
（河北气象信息中心）
明晨和6日早晨，
张家口北、承德北有霜冻！
此外，夏秋交替时节，
我北就会出现霜冻了。
农业方面建议做好防霜冻抗低温工作。
城市天气预报
秋季养生小贴士
1早睡早起
眼下正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
2益肾养肝多吃咸
进入秋季，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增，但白天气温仍较高。此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。
3多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
4吃粥补充水分与润燥
秋天的早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
5多喝蜂蜜水少吃姜
营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺，加剧人体失水、干燥。所以，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。
专家建议，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
6通风透气，早晚添衣
进入秋天，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。
一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时，腹盖薄被，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
7护肠养胃
对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品，少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良惯。
按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。
少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。
食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，比如山药泥、芋头泥、土豆泥、米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。
8精神调养
进入秋季，人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪起落。平常可多听音乐、练书法、钓鱼等，以安神定志。
9轻松运动
饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于秋季养生是个好惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
10多睡一小时
专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象，因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。
11多吃清热安神食物
从养生的角度来看，秋季适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
12避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
来源|河北新闻网微信综合自河北天气、天气网
编辑|王寒
